Cách chăm sóc bà bầu trong ba tháng cuối kỳ thai

Chào các bạn, ở các bài viết trước mình đã chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu giai đoạn đầu và giữa của thai kì. Hôm nay mình trở lại để chia sẻ cùng các bạn kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu trong ba tháng cuối kỳ thai. Đây là thời kì rất quan trọng và nước rút chuẩn bị sự chào đời cho đứa trẻ suốt 9 tháng mười ngày trong bụng mẹ nhé!

Cùng điểm qua một số thay đổi sinh lý của mẹ bầu giai đoạn này nào. Ở giai đoạn cuối của kỳ thai, bụng của bà bầu đã nhô về phía trước, vì thế trọng tâm cơ thể sẽ ngả về phía sau để cân bằng. Điều này làm cho một số cơ lưng mệt mỏi quá mức và cảm giác đau lưng rõ rệt hơn. Một triệu chứng rõ rệt nhất mà mình có thể quan sát là tê chân, phù bàn tay, bàn chân, giãn các tĩnh mạch máu.  Đa phần các thai phụ đều xuất hiện những vệt do mang thai ở bụng, mông, đùi, bầu vú. Những đường này có màu có màu hồng phấn hoặc đỏ tía, độ to nhỏ khác nhau giữa các đường. Thời kì này bà bầu thường ngủ nhiều hơn thường ngày vì thiếu ngủ và sức nặng của thai nhi.

Chế độ dinh dưỡng luôn được nêu cao suốt thời kì mang thai và được đặc biệt chú ý vào giai đoạn cuối này. Các bà bầu luôn phải đảm bảo đủ lượng và chất, cân đối giữa các chất dinh dưỡng như chất béo, chất bột, chất đạm, vitamin và khoáng chất…Bổ sung thêm chất sắt và canxi cho cơ thể bằng cách ăn nhiều rau xanh, sữa, trứng gà, tôm, cua… Tránh các thực phẩm có hại có chứa chất bảo quản, tránh ăn mặn đồ hộp, tránh ăn lạnh.

Về chế độ sinh hoạt, thời kì cuối có nhiều thay đổi so với ở kì đầu và kì giữa. Ở kỳ cuối, bà bầu nên đi khám thường xuyên hơn để được các bác sĩ tư vấn cụ thể tình trạng sức khỏe của mẹ và bé. Lúc nghỉ ngơi hãy gác chân lên cao, nằm nghiêng về bên trái. Những hành động này sẽ giúp bà bầu tăng cường sức chịu đựng đồng thơì tăng cường lượng máu đến bánh nhau. Sau mỗi bữa cơm tối, bà bầu nên đi bộ khoảng 15 – 30 phút để máu được lưu thông tốt hơn, công việc sinh nở cũng trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Muốn sinh một em bé khỏe mạnh, thông minh mẹ bầu nên hạn chế tối đa những stress về tinh thần lẫn thể chất. Mẹ bầu cũng nên hạn chế làm việc nặng, công việc khiến mẹ suy nghĩ nhiều và nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Một điều mình nhận ra rằng, cảm xúc của mẹ trong thai kỳ như thế nào thì em bé sau này cũng đúng như thế.