Cách chăm sóc bà bầu trong ba tháng đầu thai kỳ

Chào các bạn, lại là mình đây, sau khi các bài viết chia sẻ kinh nghiệm mang thai của mình được đăng tải trên các trang web, một số mẹ bầu đã inbox hỏi mình cách chăm sóc bà bầu suốt thời kỳ thai kỳ. Hôm nay mình trở lại để chia sẻ cho các bạn một vài kinh nghiệm nhỏ đây!

Đầu tiên chúng ta cùng bàn qua về chế độ dinh dưỡng nhé. Theo một số sách báo mình tìm hiểu được, trong ba tháng đầu thai kỳ mẹ bầy cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng như chất béo, chất đạm, canxi, sắt, khoáng chất và vitamin. Điều đặc biệt bạn cần ghi nhớ là phải bổ sung thêm axit folic. Bởi vì thiếu axit folic chính là nguyên nhân gây khiếm khuyết ống thần kinh mà biểu hiện là thoái vị não, nứt đốt sống và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, tiểu đường... Mỗi bà bầu trong giai đoạn này nên bổ sung thêm 400mcg axit filic hằng ngày nha.

Để tránh hiện tượng nôn, buồn nôn…các mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn từ 5 – 6 bữa một ngày. Có thể ăn thêm những thực phẩm như cam, táo, bánh quy, gừng…để hạn chế tình trạng ốm nghén. Mặt khác, các mẹ cũng nên tránh xa những đồ uống có chất kích thích mạnh như bia rượu, đồ uống có ga và một số rau quả có thể dọa sảy thai như: dứa, đu đủ xanh, rau ngót, rau sam, mướp đắng.

Tiếp theo là về chế độ sinh hoạt, trong thời gian này bà bầu rất nhiều mệt mỏi, vậy nên hãy sắp xếp thời gian để được nghỉ ngơi thư giãn nhiều hơn. Nếu như công việc phải đi xa hoặc đang làm việc ở những môi trường không tốt, bà bầu nên cân nhắc kỹ lưỡng để tránh xa môi trường có thể gây ảnh hưởng cho bản thân và em bé nha. Hằng ngày, bà bầu có thể đi bộ hoặc tập những động tác yoga nhẹ nhàng giúp tăng cường khí oxy, làm dịu hệ thần kinh cho bào thai. Một số thay đổi sinh lý trong cơ thể sẽ dẫn tới sự thay đổi tính tình, các mẹ hãy trao đổi với chồng để chồng thông cảm và chia sẻ cùng nha.

Trong thời gian nhạy cảm này, các ông bố cũng nên quan tâm vợ nhiều hơn nữa. Các ông bố cũng nên sắp xếp công việc để đưa vợ đi khám theo định kỳ để chăm sóc vợ cũng như giúp vợ cảm thấy thoải mái, vui vẻ hơn. Do những thay đổi sinh lý thường làm cho thai phụ chán ăn, tinh thần không tốt, người chồng nên biểu hiện tình yêu của mình đối với vợ nhiều hơn, nhất là chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để vợ được vui vẻ và thai nhi khỏe mạnh hơn.