Chuyển đến nội dung chính

Cách chăm sóc bà bầu trong ba tháng giữa kỳ thai

Chào các bạn, chăm sóc thai nhi là cả một quá trình dài, các mẹ bầu không ngừng cung cấp kiến thức cho bản thân mà còn phải đảm bảo chế độ hợp lí. Nếu như những bài viết trước mình đã chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc bà bầu trong ba tháng đầu thai kỳ thì đến bài viết này mình sẽ chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc bà bầu trong ba tháng giữa kỳ thai nha.



Chế độ dinh dưỡng luôn được đặt lên hàng đầu suốt thời kì mang thai. Thời điểm này, cân nặng hợp lý cho bà bầu là tăng từ khoảng 3 – 4 kg. Bên cạnh đó luôn phải đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất, vi chất cần thiết. Theo các nhà khoa học, trong ba tháng giữa thai kỳ, nhóm thực phẩm nên được các mẹ bầu bổ sung là: Nhóm chất đạm như cá, thịt, trứng, tôm cua…Nhóm chất béo như dầu, mỡ, vừng, lạc…Nhóm chất bột như gạo, ngô, mì, sắn, khoai…và nhóm vitamin khoáng chất, chất xơ như rau xanh, hoa quả…

 Ở giai đoạn này, cơ thể người mẹ cần khoảng 2550 kcal/ngày, tức là cao hơn mức bình thường khoảng 300 – 350 kcal, do đó yêu cầu về dinh dưỡng cũng cao hơn mức bình thường. Các bác sĩ đưa ra lời khuyên cho các bà bầu là uống đủ 1,5 lít nước/ngày vào ba tháng đầu thai kì thì đến giai đoạn này, các bà bầu nên cung cấp cho cơ thể ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Việc uống đủ nước rất quan trọng để cân bằng lượng ối trong cơ thể mẹ tương đồng với sự phát triển của thai nhi. Theo mình, nếu các mẹ bầu muốn bổ sung thêm thuốc bổ, vitamin thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nha.

Về chế độ sinh hoạt, khi bụng bắt đầu lớn hơn, bạn đừng cố gắng mặc đồ chật mà hãy chuẩn bị sắm đồ đạc rộng hơn. Đừng quên tập thể dục hằng ngày để duy trì sức khỏe cho cả hai mẹ con nha. Ở giai đoạn này, bà bầu có thể mắc một số bệnh như táo bón, khó tiêu…Một lời khuyên mà mình đưa ra là nên uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây hơn để ngăn ngừa tình trạng này.


Công việc các ông bố nên làm ở thời kỳ này là nhắc nhở vợ đi khám thai định kì. Cùng vợ cho con nghe những thể loại nhạc du dương, thường xuyên trò chuyện và theo dõi biểu hiện của thai nhi như nhịp tim, nhịp đạp…Chồng cũng nên tham khảo chế độ dinh dưỡng hợp lý để tránh mẹ bầu thiết chất hoặc thừa cân nhé.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Stress vì rụng tóc

Chào các bạn! Hà Nội chiều mưa buồn thật là một ngày lí tưởng ngồi nhà và gõ vài dòng tâm sự này. Trước đây, tôi mắc bệnh rụng tóc. Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng nó lại không hề đơn giản một chút nào. Nó khiến tôi, cũng như các bạn đau đầu, cảm giác tự ti, ngại giao tiếp với mọi người. Cảm giác ấy có lẽ chỉ trong hoàn cảnh của chúng ta thì mới  có thể cảm nhận được. Đến một thời kì thay đổi nội tiết tố, tóc cứ thế rụng có khi rụng thành từng mảng, vuốt nhẹ thôi cũng rụng lả tả khiến gây mất mỹ quan, đôi khi còn dẫn tới hói đầu. Tôi từng giấu không cho mọi người biết bằng cách lúc nào cũng quấn khăn trên đầu, tôi sợ mọi người nhòm ngó rồi lại cười chê tôi. Tôi đã từng stress và khóc rất nhiều, nhưng không dám đi bác sĩ vì ngại, tìm hiểu trên mạng cũng uống hết thuốc này đến thuốc kia nhưng mà không có dấu hiệu phục hồi. Tóc không mọc lại kèm theo đó xuất hiện rất nhiều gàu. Gàu từng mảng, cục to như “tuyết rơi mùa hè”, chỉ cần một ngày không gội là tóc lại bết chặt và...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Những địa điểm check in thú vị tại Sapa

Nếu có ý định du lịch Sapa vào mùa đông này bạn nên sắp xếp những địa điểm mà mình sẽ ghé thăm chứ nhỉ ? Đầu tiên là nhà thờ đá Sapa. Đây là một kiến trúc cổ của người Pháp, được xây dựng từ năm 1895. Sau nhiều lần tu tạo và bảo tồn, nhà thờ đã trở thành hình ảnh biểu tượng không thể thiếu khi su lịch Sapa. Đây cũng là địa điểm check in cực sang choảnh cho các bạn trẻ đấy nhé Thứ hai, mình lựa chọn núi Hàm Rồng để ngắm nhìn được toàn cảnh thị trấn Sapa và thung lũng Mường hoa ẩn hiện sau làn sương khói mờ ảo. Đứng trên núi Hàm Rồng mình như lạc vào chốn thần tiên với cảnh tượng mây bồng bềnh trước mặt, sương mù giăng lối. Thật là một khung cảnh tuyệt đẹp Địa điểm thứ ba mà mình ghé thăm là đỉnh phanxipan cao nhất cả nước. Trước đây để lên tới đỉnh phanxipan bạn phải mất tới 2 ngày liền đi bộ nhưng từ khi Sapa phát triển, hệ thống cáp treo được xây dựng bạn chỉ mất tới 15 phút là có thể lên tới Phanxipan. Còn gì thích thú hơn khi đứng trên điểm cao nhất cả nước và nhìn xuốn...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Cách chăm sóc bà bầu trong ba tháng đầu thai kỳ

Chào các bạn, lại là mình đây, sau khi các bài viết chia sẻ kinh nghiệm mang thai của mình được đăng tải trên các trang web, một số mẹ bầu đã inbox hỏi mình cách chăm sóc bà bầu suốt thời kỳ thai kỳ. Hôm nay mình trở lại để chia sẻ cho các bạn một vài kinh nghiệm nhỏ đây! Đầu tiên chúng ta cùng bàn qua về chế độ dinh dưỡng nhé. Theo một số sách báo mình tìm hiểu được, trong ba tháng đầu thai kỳ mẹ bầy cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng như chất béo, chất đạm, canxi, sắt, khoáng chất và vitamin. Điều đặc biệt bạn cần ghi nhớ là phải bổ sung thêm axit folic. Bởi vì thiếu axit folic chính là nguyên nhân gây khiếm khuyết ống thần kinh mà biểu hiện là thoái vị não, nứt đốt sống và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, tiểu đường... Mỗi bà bầu trong giai đoạn này nên bổ sung thêm 400mcg axit filic hằng ngày nha. Để tránh hiện tượng nôn, buồn nôn…các mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn từ 5 – 6 bữa một ngày. Có thể ăn thêm những thực phẩm như cam, táo, bánh quy, gừng…để hạn chế tình trạ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm