Cách chăm sóc bà bầu trong ba tháng giữa kỳ thai

Chào các bạn, chăm sóc thai nhi là cả một quá trình dài, các mẹ bầu không ngừng cung cấp kiến thức cho bản thân mà còn phải đảm bảo chế độ hợp lí. Nếu như những bài viết trước mình đã chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc bà bầu trong ba tháng đầu thai kỳ thì đến bài viết này mình sẽ chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc bà bầu trong ba tháng giữa kỳ thai nha.

Chế độ dinh dưỡng luôn được đặt lên hàng đầu suốt thời kì mang thai. Thời điểm này, cân nặng hợp lý cho bà bầu là tăng từ khoảng 3 – 4 kg. Bên cạnh đó luôn phải đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất, vi chất cần thiết. Theo các nhà khoa học, trong ba tháng giữa thai kỳ, nhóm thực phẩm nên được các mẹ bầu bổ sung là: Nhóm chất đạm như cá, thịt, trứng, tôm cua…Nhóm chất béo như dầu, mỡ, vừng, lạc…Nhóm chất bột như gạo, ngô, mì, sắn, khoai…và nhóm vitamin khoáng chất, chất xơ như rau xanh, hoa quả…

 Ở giai đoạn này, cơ thể người mẹ cần khoảng 2550 kcal/ngày, tức là cao hơn mức bình thường khoảng 300 – 350 kcal, do đó yêu cầu về dinh dưỡng cũng cao hơn mức bình thường. Các bác sĩ đưa ra lời khuyên cho các bà bầu là uống đủ 1,5 lít nước/ngày vào ba tháng đầu thai kì thì đến giai đoạn này, các bà bầu nên cung cấp cho cơ thể ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Việc uống đủ nước rất quan trọng để cân bằng lượng ối trong cơ thể mẹ tương đồng với sự phát triển của thai nhi. Theo mình, nếu các mẹ bầu muốn bổ sung thêm thuốc bổ, vitamin thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nha.

Về chế độ sinh hoạt, khi bụng bắt đầu lớn hơn, bạn đừng cố gắng mặc đồ chật mà hãy chuẩn bị sắm đồ đạc rộng hơn. Đừng quên tập thể dục hằng ngày để duy trì sức khỏe cho cả hai mẹ con nha. Ở giai đoạn này, bà bầu có thể mắc một số bệnh như táo bón, khó tiêu…Một lời khuyên mà mình đưa ra là nên uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây hơn để ngăn ngừa tình trạng này.

Công việc các ông bố nên làm ở thời kỳ này là nhắc nhở vợ đi khám thai định kì. Cùng vợ cho con nghe những thể loại nhạc du dương, thường xuyên trò chuyện và theo dõi biểu hiện của thai nhi như nhịp tim, nhịp đạp…Chồng cũng nên tham khảo chế độ dinh dưỡng hợp lý để tránh mẹ bầu thiết chất hoặc thừa cân nhé.